Je dobre známe, že má vysokokvalitné zloženie bielkovín, ktoré podporuje svalový rozvoj a regeneráciu

Vplyv srvátkového proteínu na trávenie

Jedným z najobľúbenejších doplnkov výživy je srvátkový proteín, najmä medzi kulturistami, športovcami a fanúšikmi fitness. Je dobre známe, že má vysokokvalitné zloženie bielkovín, ktoré podporuje svalový rozvoj a regeneráciu. Mnoho potenciálnych zákazníkov je však zvedavých, ako srvátkový proteín ovplyvňuje trávenie.

Srvátkový proteín je vysoko kvalitný proteín, ktorý pomáha pri budovaní svalov, regenerácii a celkovom zdraví, vďaka čomu je užitočným doplnkom každej diéty. Vďaka svojmu bohatému zloženiu aminokyselín a potenciálu ako prebiotika je srvátkový proteín ľahko absorbovaný veľkým počtom ľudí a môže dokonca zlepšiť zdravie čriev.

Rýchle trávenie

Srvátkový proteín je známy tým, že sa rýchlo vstrebáva. Vďaka rýchlemu vstrebávaniu a tráveniu v črevách je skvelým doplnkom po cvičení na podporu svalovej rehabilitácie. Srvátkový proteín je vysoko biologicky dostupný, čo znamená, že značnú časť skonzumovaného proteínu môže telo využiť na podporu efektívnej syntézy proteínov.

Aminokyseliny BCAA

Aminokyseliny s rozvetveným reťazcom (BCAA), ako je valín, izoleucín a leucín, sú bohaté na srvátkový proteín a prispievajú k rozvoju a oprave svalov. Vďaka svojej schopnosti pomáhať pri zachovaní a oprave črevnej výstelky tieto aminokyseliny tiež prispievajú k zdraviu čriev. Glutamín je aminokyselina, ktorá pomáha udržiavať integritu a funkčnosť črevnej výstelky tým, že bunkám vo výstelke dodáva palivo.

Tu si pomôžeme aj výrobkami, ktoré sú dostupné už aj na našom trhu. Nezabudnite, otázkou je vždy hodnovernosť a kvalita predajcu a jeho produktov.

Kríza je prebohová a dnes už každý predáva aj to, čomu nerozumie, keď si spomeniete na tie "párky a špekáčky" plné sóji, ktoré vám pri opekaní popadali do ohňa :)

Glutamín je aminokyselina, ktorá pomáha udržiavať integritu a funkčnosť črevnej výstelky tým, že bunkám vo výstelke dodáva palivo.

Intolerancioa laktózy

Laktoferín: Glykoproteín s prebiotickými vlastnosťami, laktoferín je obsiahnutý v niekoľkých prípravkoch srvátkového proteínu. Laktoferín môže podporovať rozvoj prospešnej črevnej flóry, zlepšovať zdravie tráviaceho traktu a podporovať zdravý črevný mikrobióm.

Imunoglobulíny: Ďalšia zložka srvátkového proteínu, tieto proteíny majú schopnosť zlepšiť zdravie čriev tým, že znižujú zápal a podporujú priaznivé prostredie v črevách. Môžu tiež posilniť imunitnú odpoveď. Možné tráviace problémy spojené s intoleranciou laktózy v srvátkovom proteíne.

Laktóza: Cukor prítomný v mlieku, laktóza je prítomná v koncentráte srvátkového proteínu. Po požití srvátkového proteínového koncentrátu môžu mať ľudia s neznášanlivosťou laktózy zažívacie bolesti, vrátane plynatosti, nadúvania a hnačky. Keďže hydrolyzát a izolát srvátkového proteínu majú extrémne nízky obsah laktózy, sú vhodnejšie pre ľudí, ktorí netolerujú laktózu.

Proteínová záťaž

Konzumácia veľkého množstva bielkovín, najmä srvátkových bielkovín, môže u niektorých ľudí spôsobiť bolesť tráviaceho systému. To sa môže prejaviť ako nevoľnosť, nadúvanie alebo kŕče v žalúdku.

Hydratácia a vláknina: Podporou celkového zdravia trávenia, uistením sa, že prijímate dostatok vody a jete dostatok potravín bohatých na vlákninu, pomôžete znížiť tieto príznaky.

Alergia na mlieko

Srvátkový proteín sa vyrába z mlieka a môže spôsobiť alergické reakcie, preto by sa mu ľudia s alergiou na mlieko mali vyhýbať. Symptómy sa môžu značne líšiť od menších gastrointestinálnych ťažkostí až po závažné alergické reakcie vrátane anafylaxie.

Ak sa vám pri predstave hustého, mliečneho proteínového kokteilu robí nevoľnosť, čistá srvátka môže byť viac váš štýl. Táto zmes Foodspring je taká ľahká a osviežujúca, s ostrou citrónovou príchuťou a tenkou konzistenciou, ktorá našej skupine pripomína ovocnú tekvicu, presne to, čo chcete po náročnom tréningu v posilňovni. Jedna porcia poskytuje statných 26 g bielkovín a všetkých deväť esenciálnych aminokyselín, zatiaľ čo zoznam zložiek je osviežujúco krátky a bez nepríjemných látok.

non-GMO proteíny

Napriek výraznému čierno-žltému obalu nie je tento výrobok zdraviu nebezpečný; v skutočnosti práve naopak. Každé balenie kombinuje štyri prírodné a non-GMO proteíny (srvátkový izolát, koncentrát, kazeín a koncentrát mliečnych proteínov) v jednej prémiovej zmesi, pričom všetky sa absorbujú pri rôznych rýchlostných úrovniach, aby ste mohli dlhšie dvíhať tvrdšie. Odporúčaná dvojodmerka prášku s čokoládovou príchuťou obsahuje slušných 24 g bielkovín, nízkych 1,7 g cukru a 108 kcal.

PhD výživa Smart Protein

PHD Smart nutričná hodnota, ponúka vysokú dávku bielkovín (18 g) a nízky obsah cukru (0,6 g) na porciu. Potom je tu jeho všestrannosť. Vychutnajte si nasypané do ovsa, zapečené v sušienkach alebo našľahané do peny vhodnej pre makro.

Vyberte si vhodný typ

Srvátkový proteínový hydrolyzát alebo izolát sú lepšie možnosti, ak máte citlivý žalúdok alebo neznášate laktózu, pretože sú ľahšie stráviteľné a obsahujú menej laktózy.

Mierna konzumácia Aby mal váš tráviaci systém čas sa prispôsobiť, začnite s minimálnou dávkou srvátkového proteínu a postupne ju zvyšujte. To môže znížiť pravdepodobnosť bolesti žalúdka. Kombinujte s nemliečnym mliekom alebo vodou: Srvátkový proteín možno použiť s vodou alebo nemliečnymi náhradami mlieka, aby sa znížila šanca na tráviace problémy súvisiace s laktózou.

Zahrňte s jedlom: Srvátkový proteín sa môže užívať v spojení s inými potravinami, aby sa spomalilo trávenie a znížilo sa riziko žalúdočnej nevoľnosti.

Udržujte sa hydratované: Aby ste pomohli tráveniu a vyhli sa dehydratácii, ktorá môže zhoršiť tráviace problémy, pite počas dňa veľa vody.